هناك عدة أعشاب تعتبر فعالة في تخفيف الانتفاخ والغازات في الجهاز الهضمي. يرجى ملاحظة أنه قبل استخدام أي علاج بالأعشاب، من الأفضل استشارة الطبيب أو الاستشاري المتخصص للتأكد من ملاءمته لحالتك الصحية الخاصة. هنا بعض الأعشاب المشهورة لعلاج الانتفاخ والغازات.
علاج الإنتفاخ والغازات بالأعشاب
1- النعناع: يعتبر النعناع من الأعشاب المهضومة والملينة ويمتاز بقدرته على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات. يمكن تناول النعناع على شكل شاي أو استخدام زيت النعناع الموضعي. النعناع يحتوي على زيت المنثول الذي له تأثير مضاد لتقلصات العضلات الملساء في الجهاز الهضمي , وهذا يساعد على تخفيف تشنجات الجهاز الهضمي والقناة الصفراوية والمرارة , كما أنه يهدئ انتفاخ البطن ويساعد على تمرير الطعام من المعدة بسرعة الى الامعاء .
الطريقة :
مضغ أوراق النعناع الطازجة لتخفيف الانتفاخ بعد كل وجبة .
ثمة خيار آخر هو وضع ملعقة من النعناع المجفف الى كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق ثم شرب 2-3 أكواب من هذا الشاي يوميا
2- الكمون: يحتوي الكمون على مواد فعالة تساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات. يمكن استخدام الكمون في تحضير الأطعمة أو تناوله على شكل مسحوق أو كبسولات.
وصفة الشاي مع الكمون
إن كنت ترغب في التمتع بفوائد الكمون للغازات والتخلص من النفخة، إليك طريقة عمل الشاي الذي قد يُساعدك بذلك:
قم بمزج ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة وبذور الشمر.
قم بغلي المزيج لمدة 10 دقائق.
اترك المزيج ليبرد قليلًا ومن ثم اشربه.
3- الشمر: يحتوي الشمر على مركبات تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات والانتفاخ. يمكن استخدامه على شكل شاي أو تناوله كمكمل غذائي. بذور الشمر فعالة جدا لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ لانها تساعد على طرد الريح و مدر للبول والحد من الألم ولها خصائص مضادة للميكروبات , كما ان بذور الشمر تساعد على تخفيف الانتفاخ عن طريق تخفيف تشنجات العضلات في الجهاز الهضمي .
الطريقة :
مضغ عدد قليل من بذور الشمر بعد تناول اي وجبة .
إضافة ملعقة من بذور الشمر إلى 1 كوب من الماء الساخن , وتغطيته وتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق , ثم تصفيته وشرب هذا الشاي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم .
4- الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المضادة للغازات والتي تعزز الهضم وتخفف من الانتفاخ. يمكن استخدام الزنجبيل في تحضير الشاي أو إضافته إلى الطعام. الزنجبيل يحتوي على العديد من المكونات النشطة، بما في ذلك الجنجيرول و مركبات لاذعة تسمى الشجول تساعد في الحد من التهاب الأمعاء واسترخاء العضلات المعوية .
الطريقة :
و ضع 5-6 شرائح رقيقة من الزنجبيل في كوب ثم صب الماء المغلي عليه و تغطيته وتركه لمدة حوالي 10 دقائق , ثم إضافة العسل والقليل من عصير الليمون وشربه ثلاث مرات في اليوم .
ثمة خيار آخر هو أن تناول ملعقة من الزنجبيل المبشور الطازج قبل وجبات الطعام , ويمكن أيضا استخدام بودرة الزنجبيل في الطبخ .
يمكن للبالغين تناول 0,25 – 1 غرام من الزنجبيل المجفف يوميا .
5. البابونج : هو خيار فعال آخر للتخفيف من الانتفاخ لان له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتقلصات مما يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف حرقة المعدة .
كما تبين أنّ لمكملات البابونج الغذائية دورًا إيجابيًا في تخفيف التهاب القولون التقرحي، وتقليل خطر الإصابة به، وفقًا لدراسة مخبرية نشرت في مجلة (Phytotherapy research) عام 2016م.
الطريقة :
صب الماء المغلي في كوب يحتوي على كيس شاي من البابونج , وتغطيته وتركه لمدة 10 دقائق .
اخراج كيس الشاي وإضافة القليل من عصير الليمون أو العسل حسب الرغبة .
شرب هذا الشاي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم بين وجبات الطعام .
6. الكراوية : لها تأثيرات مضادة للتقلصات و خصائص مضادة للميكروبات وطاردة للريح لاحتوائها على المواد الكيميائية الكارفول و الكارفين التي تساعد على تهدئة الأنسجة العضلية الملساء في الجهاز الهضمي وتساعد على طرد الغازات لتساعد على الإغاثة الفورية من الانتفاخ في المعدة .
الطريقة : إذا كنت تعاني من الانتفاخ المتكرر عليك مضغ قليل من بذور الكراوية عدة مرات على مدار اليوم إذا طعم بذور الكراوية الخام قوي جدا بالنسبة لك ، يمكن استخدامها مع بعض البذور الاخرى مثل الكمون, بدلا من ذلك، يمكن شرب شاي بذور الكراوية , حيث يتم وضع ملعقة صغيرة من بذور الكراوية المجففه الى كوب من الماء المغلي وتغطيته لمده 5 دقائق ثم تصفيته وشربه .
7. الريحان: بينت العديد من الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن أوراق الريحان تحتوي على مواد تساعد في الوقاية من تقرحات المعدة وتخفيف بعض الأعراض كألم المعدة، وحرقة المعدة، والغثيان.
تخفف الغازات. ويمكن تناولها من خلال إضافة كمية مناسبة من أوراق الريحان المجففة إلى ماء مغلي وتحضير شاي منه، أو يمكنك شراء أكياس الشاي الجاهزة من أماكن بيعها المعتمد وتحضير الشاي بنقع الأكياس بكوب من الماء وشربها.
8. الميرمية: يستخدم شاي الميرمية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، ولتحضير شاي الميرمية، يُغلى كوب من الماء ويُسكب على ملعقة كبيرة من أوراق الميرمية ويترك لينقع حوالي 5-8 دقائق، ثم يصفى.
9. القرنفل: يمكن أخذ 3 حبات من القرنفل ووضعها في كوب من الماء المغلي ثم تترك ل10 دقائق وتشرب، كعلاج للانتفاخ والغازات.
10. القرع :
تناول اليقطين هو وسيلة ممتازة لمنع انتفاخ البطن وكذلك طرد الغازات , حيث ان اليقطين يحتوي على كمية جيدة من فيتامين A والبوتاسيوم والألياف التي تساعد في سير عملية الهضم بطريقة جيده . إضافة كوب واحد فقط من اليقطين إلى وجبات الطعام يساعد على عمل الجهاز الهضمي بطريقة صحيحة وتقليل الغازات , حيث يمكن طهي اليقطين على البخار، او خبزه أو شوائه .
11. الينسون :
الينسون يحتوي على خصائص مضادة للتقلصات يمكن أن تساعد على استرخاء الجهاز الهضمي , و له خصائص طاردة للريح تساعد على طرد تراكم الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي وتقلل الانتفاخ , و أفضل طريقة للحصول على التأثيرات المفيدة لهذه العشبة هي شرب شاي اليانسون .
ملاحظة: منظمة الغذاء والدواء الأمريكية تحذر من إعطاء الأطفال الرضع شاي اليانسون لانه يمكن أن يؤدي إلى التقيؤ، والأرق، وحركة العين السريعة. أيضا، يجب على النساء الحوامل عدم تناول اليانسون .
12. الفحم النشط :
الفحم النشط له خصائص مسامية ، مما يعني أنه يحتوي على ثغرات تسمح بمرور الهواء والماء , و هذه المساحات يمكن ان تتخلص من زيادة الغازات في الأمعاء التي تسببها البكتيريا . الفحم النشط متاح في شكل أقراص ،او كبسولات في الصيدليات , ويجب استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة الصحيحة التي تحتاجها .
13. الموز :
الموز مصدر جيد للألياف يمكن أن يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات المصاحبه للإمساك , و أيضا الموز يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم مستويات السوائل في الجسم ويساعد على علاج الانتفاخ.
أكل الموز بشكل منتظم ، يمكن ان يقضي على الانتفاخ , حيث يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى سلطات الفواكه والحلويات المخبوزة .
14. الماء الدافئ بالليمون:
الخاصية الحمضية لليمون تعمل على تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك ، مما يساعد على هضم الغذاء. خلط الماء الدافئ والليمون يكون مفيد للغاية للجهاز الهضمي , كما ان شرب الماء الدافئ مع الليمون يعالج الانتفاخ والغازات والإمساك .
الإنتفاخ يمكن أن يؤثر على الأنشطة اليومية، ولكن مع هذه العلاجات المنزلية سوف تتمكن من الحفاظ على المعدة بصحة جيدة . ومع ذلك، إذا كانت الغازات مزمنة قد تتطلب الدواء وتغيير النظام الغذائي ونمط الحياة وعليك استشارة الطبيب ايضا .
مع ذلك، يجب أن يتم استخدام الأعشاب بحذر وفقًا للجرعات الموصى بها، وتجنب تناولها في حالة وجود تفاعلات سلبية محتملة مع الأدوية الأخرى أو في حالة وجود أي حالة صحية مزمنة. تأكد من استشارة ممارس الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام أي نوع من العلاج بالأعشاب.